Speed Reading Practice App

Words

看過不少速讀的培訓教程,這篇文章是我個人經驗的總結。

我使用以下方法幫助一位同學在短短 5 分鐘內將閱讀速度提高了三分之一。如果您願意花更多時間進行培訓,那麼將閱讀速度提高三倍應該不是問題。

前言

美國人的平均閱讀速度是每分鐘200-300字,也就是每分鐘0.5-1頁,只有1%的人能以每分鐘400字的速度閱讀。
所謂快速閱讀(Rapid Reading)就是以遠超人群平均速度的速度閱讀,比如每分鐘3000字。能達到每分鐘20000字的人更是少之又少。

當然,這篇文章的目標並不是每分鐘3000字。經過幾次訓練,如果你的閱讀速度可以穩定在每分鐘1500左右,那麼這篇文章的目的就達到了。

準備工作

您需要以下物品:一本 200 多頁的書(打開時這本書會平放在桌子上)、一支筆、一個計時器(一部手機就可以)。

注意:您必須一次完成以下訓練步驟,總共需要大約 20 分鐘。

01

盡可能減少每行暫停的時間和次數

閱讀時,不要按直線一步一步地閱讀,而是用掃視的方式以跳躍的方式閱讀。每次掃視時,眼睛都會短暫地停頓一下,或者在腦海中對您的視野進行“截圖”(“截圖”區域大約是您的眼睛距離書本 20 厘米時創建的視野的四分之一)。對於沒有接受過特殊訓練的人,每次停頓的時間為0.25-0.5秒。

要感受這種閱讀方法,您可以這樣做:閉上一隻眼睛,用手指輕輕按在眼瞼上,然後用另一隻睜開的眼睛開始跳過閱讀——閱讀時,手指能感覺到速度、眼球運動的方向、頻率等 – 這是跳讀。

02

不要回讀

對於沒有受過特殊訓練的人,他們將總閱讀時間的 30% 用於回讀。所以,有意識地避免回讀和重讀。

03

你必須有意識地訓練你的眼睛和大腦,以增加你的水平視野寬度和每個視覺停頓之間的單詞數

當未經訓練的人閱讀時,他們的視野是“中心綻放”而不是水平的。閱讀一本書時,這個“中央綻放”視野比每次眼睛停頓的水平視野少一半的字數。

訓練步驟

按以下順序學習速讀:①學習速讀技巧; ② 加速應用技能; ③ 用閱讀理解來測試學習效果。

以上每一步都是獨立的,要保證好的效果,必須分步訓練。例如,如果您仍在學習速讀技巧(第 1 階段),請不要糾結於閱讀理解(第 3 階段)。

這是一個逐漸適應的過程,過程是:技能-加速使用技能-閱讀理解測試。

訓練的基本原則:你以訓練目標的 3 倍速度訓練。也就是說,如果你現在的閱讀速度是每分鐘 150 字,而你的訓練目標是每分鐘 450 字,那麼你需要以每分鐘 900 字的速度訓練。

學習過程主要是訓練這兩個技能:
1)視覺跟踪和眼球運動(對應上面的01和02點)
2)擴大水平視野(對應上面的03點) )

第1步:確定您的閱讀速度基準

打開你正在訓練的書(上面 200 多頁的書,可以平放在桌子上),計算 5 行的總字數,然後除以 5 得到每行的平均字數。

然後,計算 5 頁的行數,然後除以 5 得到每頁的平均行數。

然後,將每行的平均字數乘以每頁的平均行數,得到每頁的平均字數。

隨便找一條線,做個記號,然後把定時器設置為1分鐘,在定時器啟動的同時開始閱讀——一定要用你平時的閱讀速度,不要主觀上加快速度,並且能夠以理解書的內容為標準。

在一分鐘結束時,用你閱讀的行數乘以每行的平均字數,得出你的平均閱讀速度(單位:每分鐘字數)

第2步:指針和跟踪

“指針和跟踪”可以縮短在回讀、跳轉和視覺暫停上浪費的時間。

“指針”在閱讀過程中有多重要?回想一下,當你在上一步測量自己的平均閱讀速度、位數和行數時,你是用手指還是筆尖一一數出來的?

如果是,則說明“指針”和“跟踪”在閱讀中的重要作用——借助手指或筆尖,您的眼睛可以更準確、更快地閱讀。

這個“指針”和“跟踪”與本文描述的速度訓練息息相關。

現在請拿一支筆,用慣用的手握住筆,然後在書中的文字下劃線(戴上筆帽,不要真的畫出來)。在劃線過程中,將注意力集中在瓶蓋的頂部邊緣。

這支筆的功能不僅僅是一個“指針”,更是一個輔助你“起搏器”的工具——有了這支筆,你的眼睛可以跟隨筆的運動勻速閱讀——並顯著減少視覺停頓的次數和持續時間。

1) 訓練方法(2分鐘):

將筆用作指針,將焦點放在筆尖的頂部邊緣,並在畫線時跟隨筆尖。 (這樣做時不要擔心您是否理解書中的文字。)將行首到行尾的時間保持在一秒以內。繪製完每一頁後,提高繪製速度。像這樣繼續閱讀,確保每一行都在 1 秒以內。

2) 速度訓練(3分鐘):

重複上一步的訓練步驟。但這一次,將劃線時間縮短到 0.5 秒。這樣做的時候,有些人會有“我TM這個閱讀速度什麼都聽不懂”的感覺,不過不用擔心,這很正常。

保持這個速度,堅持下去,並不斷重複上面的訓練方法——你的大腦正在慢慢適應這個速度。之所以用這麼快的速度,是因為只有這麼快的速度,才能讓你的大腦逐漸適應速讀的節奏。

永遠不要放慢速度!
確保堅持至少 3 分鐘!
專注於筆尖的頂部邊緣!
讓眼睛快速跟隨筆尖!
一定要專心練習!
不要看著你的大腦想其他事情!

第三步:感知能力強化訓練

如果您盯著電腦屏幕的中央,您仍然可以從眼角看到屏幕邊緣。同理,如果能加強和訓練用周邊視覺感知單詞的能力,那麼閱讀速度會提高300%。未經訓練的人不能有效地利用他們的周邊視覺感知能力。當他們閱讀時,他們最多只使用周邊視覺感知範圍的 50%。他們看到的閱讀區域有 25%-50% 是空白的。

為了說明這一點,讓我們假設這句話:“春眠不識破曉,處處聞鳥鳴。”如果你能充分利用你的余光,當你讀到這句話的時候,你的視線從“感覺”開始讀“聞”(“覺”和“處處”前面的“春眠卜” “文”之後)可以直接從眼角掃一掃,不用刻意讓眼睛“讀”)。這樣一來,雖然句子有10個字,但你實際上只“讀”了5個——這幾乎讓你的閱讀速度翻了一番——你感覺到了,是不是很強?

外圍閱讀很容易訓練,加上你剛學會的“指針”和“跟踪”,提高閱讀速度相當容易。

1) 訓練方法(1分鐘):

使用上面提到的“指針”和“跟踪”方法,眼睛用筆尖跟踪線,以1線/秒的速度閱讀。但是添加一個附加條件:眼睛從每個句子的第二個單詞開始“閱讀”並“閱讀”到倒數第二個單詞。

再次重申:在這個階段,不要擔心你準確理解這本書的能力!

將速度保持在每行一秒以下,每頁後稍微提高速度,每行不超過一秒。

2) 第二階段訓練(1分鐘):

使用上面提到的“指針”和“跟踪”方法,以每秒一行的速度保持讀取。然而,這一次,每個句子都是從第三個單詞開始“閱讀”,並從倒數第三個單詞開始“閱讀”。

3) 速度訓練(3分鐘):

再次增加難度:每句從第四個單詞的“讀”開始,“讀”到倒數第四個單詞的末尾。此外,每行文本必須在 0.5 秒內閱讀完畢。

以這種速度,有些人不會理解書中的任何內容,但同樣,這很正常。

保持這種訓練強度,只有這種強度的訓練才能有效提高你的感知反應速度。

請務必以每行 0.5 秒的速度閱讀!
請務必堅持閱讀 3 分鐘以上!
請注意筆尖的頂部邊緣!
保持專注!
不要分心!

第四步:計算你當前的閱讀速度

按照第1步的方法,重新測量你當前的閱讀速度。

注意:此時的測速應該以“了解書的內容”為基礎。

通常,在第一次訓練之後,你的閱讀速度可以提高大約 30%-50%。接下來,你只需要定期多訓練幾次,閱讀速度提高三倍是沒有問題的。

友情提示:在圖書館看書,或者寫論文,查文獻等最好不要使用這種速讀方式,這種情況下,最好慢慢來仔細閱讀。