Speed Reading Practice App
看過不少速讀的培訓教程，這篇文章是我個人經驗的總結。
我使用以下方法幫助一位同學在短短 5 分鐘內將閱讀速度提高了三分之一。如果您願意花更多時間進行培訓，那麼將閱讀速度提高三倍應該不是問題。
前言
美國人的平均閱讀速度是每分鐘200-300字，也就是每分鐘0.5-1頁，只有1%的人能以每分鐘400字的速度閱讀。
所謂快速閱讀（Rapid Reading）就是以遠超人群平均速度的速度閱讀，比如每分鐘3000字。能達到每分鐘20000字的人更是少之又少。
當然，這篇文章的目標並不是每分鐘3000字。經過幾次訓練，如果你的閱讀速度可以穩定在每分鐘1500左右，那麼這篇文章的目的就達到了。
準備工作
您需要以下物品：一本 200 多頁的書（打開時這本書會平放在桌子上）、一支筆、一個計時器（一部手機就可以）。
注意：您必須一次完成以下訓練步驟，總共需要大約 20 分鐘。
01
盡可能減少每行暫停的時間和次數
閱讀時，不要按直線一步一步地閱讀，而是用掃視的方式以跳躍的方式閱讀。每次掃視時，眼睛都會短暫地停頓一下，或者在腦海中對您的視野進行“截圖”（“截圖”區域大約是您的眼睛距離書本 20 厘米時創建的視野的四分之一）。對於沒有接受過特殊訓練的人，每次停頓的時間為0.25-0.5秒。
要感受這種閱讀方法，您可以這樣做：閉上一隻眼睛，用手指輕輕按在眼瞼上，然後用另一隻睜開的眼睛開始跳過閱讀——閱讀時，手指能感覺到速度、眼球運動的方向、頻率等 – 這是跳讀。
02
不要回讀
對於沒有受過特殊訓練的人，他們將總閱讀時間的 30% 用於回讀。所以，有意識地避免回讀和重讀。
03
你必須有意識地訓練你的眼睛和大腦，以增加你的水平視野寬度和每個視覺停頓之間的單詞數
當未經訓練的人閱讀時，他們的視野是“中心綻放”而不是水平的。閱讀一本書時，這個“中央綻放”視野比每次眼睛停頓的水平視野少一半的字數。
訓練步驟
按以下順序學習速讀：①學習速讀技巧； ② 加速應用技能； ③ 用閱讀理解來測試學習效果。
以上每一步都是獨立的，要保證好的效果，必須分步訓練。例如，如果您仍在學習速讀技巧（第 1 階段），請不要糾結於閱讀理解（第 3 階段）。
這是一個逐漸適應的過程，過程是：技能-加速使用技能-閱讀理解測試。
訓練的基本原則：你以訓練目標的 3 倍速度訓練。也就是說，如果你現在的閱讀速度是每分鐘 150 字，而你的訓練目標是每分鐘 450 字，那麼你需要以每分鐘 900 字的速度訓練。
學習過程主要是訓練這兩個技能：
1）視覺跟踪和眼球運動（對應上面的01和02點）
2）擴大水平視野（對應上面的03點） )
第1步：確定您的閱讀速度基準
打開你正在訓練的書（上面 200 多頁的書，可以平放在桌子上），計算 5 行的總字數，然後除以 5 得到每行的平均字數。
然後，計算 5 頁的行數，然後除以 5 得到每頁的平均行數。
然後，將每行的平均字數乘以每頁的平均行數，得到每頁的平均字數。
隨便找一條線，做個記號，然後把定時器設置為1分鐘，在定時器啟動的同時開始閱讀——一定要用你平時的閱讀速度，不要主觀上加快速度，並且能夠以理解書的內容為標準。
在一分鐘結束時，用你閱讀的行數乘以每行的平均字數，得出你的平均閱讀速度（單位：每分鐘字數）
第2步：指針和跟踪
“指針和跟踪”可以縮短在回讀、跳轉和視覺暫停上浪費的時間。
“指針”在閱讀過程中有多重要？回想一下，當你在上一步測量自己的平均閱讀速度、位數和行數時，你是用手指還是筆尖一一數出來的？
如果是，則說明“指針”和“跟踪”在閱讀中的重要作用——借助手指或筆尖，您的眼睛可以更準確、更快地閱讀。
這個“指針”和“跟踪”與本文描述的速度訓練息息相關。
現在請拿一支筆，用慣用的手握住筆，然後在書中的文字下劃線（戴上筆帽，不要真的畫出來）。在劃線過程中，將注意力集中在瓶蓋的頂部邊緣。
這支筆的功能不僅僅是一個“指針”，更是一個輔助你“起搏器”的工具——有了這支筆，你的眼睛可以跟隨筆的運動勻速閱讀——並顯著減少視覺停頓的次數和持續時間。
1) 訓練方法（2分鐘）：
將筆用作指針，將焦點放在筆尖的頂部邊緣，並在畫線時跟隨筆尖。 （這樣做時不要擔心您是否理解書中的文字。）將行首到行尾的時間保持在一秒以內。繪製完每一頁後，提高繪製速度。像這樣繼續閱讀，確保每一行都在 1 秒以內。
2) 速度訓練（3分鐘）：
重複上一步的訓練步驟。但這一次，將劃線時間縮短到 0.5 秒。這樣做的時候，有些人會有“我TM這個閱讀速度什麼都聽不懂”的感覺，不過不用擔心，這很正常。
保持這個速度，堅持下去，並不斷重複上面的訓練方法——你的大腦正在慢慢適應這個速度。之所以用這麼快的速度，是因為只有這麼快的速度，才能讓你的大腦逐漸適應速讀的節奏。
永遠不要放慢速度！
確保堅持至少 3 分鐘！
專注於筆尖的頂部邊緣！
讓眼睛快速跟隨筆尖！
一定要專心練習！
不要看著你的大腦想其他事情！
第三步：感知能力強化訓練
如果您盯著電腦屏幕的中央，您仍然可以從眼角看到屏幕邊緣。同理，如果能加強和訓練用周邊視覺感知單詞的能力，那麼閱讀速度會提高300%。未經訓練的人不能有效地利用他們的周邊視覺感知能力。當他們閱讀時，他們最多只使用周邊視覺感知範圍的 50%。他們看到的閱讀區域有 25%-50% 是空白的。
為了說明這一點，讓我們假設這句話：“春眠不識破曉，處處聞鳥鳴。”如果你能充分利用你的余光，當你讀到這句話的時候，你的視線從“感覺”開始讀“聞”（“覺”和“處處”前面的“春眠卜” “文”之後）可以直接從眼角掃一掃，不用刻意讓眼睛“讀”）。這樣一來，雖然句子有10個字，但你實際上只“讀”了5個——這幾乎讓你的閱讀速度翻了一番——你感覺到了，是不是很強？
外圍閱讀很容易訓練，加上你剛學會的“指針”和“跟踪”，提高閱讀速度相當容易。
1) 訓練方法（1分鐘）：
使用上面提到的“指針”和“跟踪”方法，眼睛用筆尖跟踪線，以1線/秒的速度閱讀。但是添加一個附加條件：眼睛從每個句子的第二個單詞開始“閱讀”並“閱讀”到倒數第二個單詞。
再次重申：在這個階段，不要擔心你準確理解這本書的能力！
將速度保持在每行一秒以下，每頁後稍微提高速度，每行不超過一秒。
2) 第二階段訓練（1分鐘）：
使用上面提到的“指針”和“跟踪”方法，以每秒一行的速度保持讀取。然而，這一次，每個句子都是從第三個單詞開始“閱讀”，並從倒數第三個單詞開始“閱讀”。
3) 速度訓練（3分鐘）：
再次增加難度：每句從第四個單詞的“讀”開始，“讀”到倒數第四個單詞的末尾。此外，每行文本必須在 0.5 秒內閱讀完畢。
以這種速度，有些人不會理解書中的任何內容，但同樣，這很正常。
保持這種訓練強度，只有這種強度的訓練才能有效提高你的感知反應速度。
請務必以每行 0.5 秒的速度閱讀！
請務必堅持閱讀 3 分鐘以上！
請注意筆尖的頂部邊緣！
保持專注！
不要分心！
第四步：計算你當前的閱讀速度
按照第1步的方法，重新測量你當前的閱讀速度。
注意：此時的測速應該以“了解書的內容”為基礎。
通常，在第一次訓練之後，你的閱讀速度可以提高大約 30%-50%。接下來，你只需要定期多訓練幾次，閱讀速度提高三倍是沒有問題的。
友情提示：在圖書館看書，或者寫論文，查文獻等最好不要使用這種速讀方式，這種情況下，最好慢慢來仔細閱讀。